每個女士更年期發生年齡不同,徵狀和持續時間也不同,來了解一般更年期會有什麼徵狀,以及如何照顧自己。

 

月經失調

月經亂是更年期的徵狀之一,會有提早或延後的現象,月經量也變的不穩定。漸漸的,變成久久才來一次月經,如果超過一年沒有月經,就是停經。

 

體重增加

有時候覺得飲食正常,但不知不覺體重上升,是為什麼呢?更年期雌性激素下降,讓身體的代謝變慢,很容易體重上升。體重增加容易引起其他的疾病,是更年期值得注意的一個問題。

 

陰道乾澀

雌性激素下降,會讓私密肌沒有彈性、變乾、痕癢,造成性生活不舒服,漸漸減少性愛的頻率。

 

睡眠質素不佳

因為荷爾蒙變化,睡覺時潮熱、出汗,一週超過三個晚上睡不好,影響日常生活,心情也會變得不好。

 

如何照顧自己

1.適當運動,增加肌肉量

2.健康飲食、定時量血壓

3.睡覺時穿寬鬆衣服

4.沖涼用私密清潔產品,性愛使用潤滑劑潤滑

 

更年期照顧好生理和心理,家人和朋友的陪伴,讓自己度過身體變化的時期。